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¿Dieta Inactiva? ¡Hora para un cambio de aceite!

¿Sintiendo un poco fuera del engranaje actualmente? ¿Piezas oxidadas? ¿Experimentar depósitos mineral feos? ¡Si es así quizás es hora para un cambio de aceite!

Aunque la grasa es una parte necesaria de nuestra dieta, ciertos aceites que contienen una porción whopping de grasa saturada no tienen que ser. ¿Pero con tan muchas opciones en el mercado actualmente, que los aceites son los más sanos para nuestros cuerpos? Hemos elaborado una lista traviesa y agradable del aceite abajo para ayudar con sus opciones.

Engrase los malos aceites - extremidades para reducir las malas grasas.

Este dúo tropical del aceite está entre el más malsano de aceites: coco y palma. Ambos son populares en las palomitas que usted puede gozar en esa característica doble siguiente en las películas. Ambos son altos en grasas saturadas con capacidades arteria-que estorban estupendas.

Extremidad Gorda De la Reducción: Goce de algunos osos gomosos en las películas o en el mínimo, van luz en la mantequilla si usted debe comer palomitas. Y no lastiman para preguntar al teatro de la película qué tipo de aceites utilizan. Si su marca de fábrica del aceite resulta tropical, sugiera un alternativa más sano al encargado de una manera constructiva.

Al elegir los aceites, busque eso colmo en la grasa monosaturada que puede levantar niveles del colesterol protector de HDL.

Calorías en aceites populares - el tamaño de la porción iguala 1 cuchara de sopa

ALIMENTO	NOTAS DE LA NUTRICIÓN	CALORÍAS
Calorías en grasa del pollo	grasa del 100%	115
Calorías en manteca de cerdo	Colmo en grasa saturada.	115
Calorías en el acortamiento	Colmo en grasa saturada.	113
Calorías en aceite de almendra	El colmo adentro monounsaturated la grasa que es una buena cosa porque ésa puede levantar niveles del colesterol protector de HDL.	120
Calorías en aguacate	Como el aceite de almendra, rico adentro monounsaturated la grasa.	124
Calorías en el aceite de Canola	El colmo en grasa pero baja en grasa saturada que cualquier otro aceite del veggie.	124
Calorías en aceite de coco	Extremo en grasa saturada.	120
Calorías en aceite de maíz	Colmo en grasa pero fuente rica de los ácidos grasos polyunsaturated que ayudan a reducir el colesterol en la sangre.	120
Calorías en aceite de semilla de algodón	El colmo en grasa, pero la mayoría es no saturados. Contiene la cantidad notable de la vitamina E.	120
Calorías en aceite de semilla de la uva	Colmo en grasa polyunsaturated; buena fuente de la vitamina E.	120
Calorías en aceite de la avellana	Fuente excelente de la vitamina E.	120
Calorías en aceite de oliva	¡El colmo adentro monounsaturated la grasa - una buena cosa!	119
Calorías en aceite de palma	Almacene esto junto a su aceite de coco durante tiempo de la dieta y evítelo.	120
Calorías en aceite de cacahuete	Trabajo de mayo para guardar el colesterol de suero abajo.	119
Calorías en aceite del alazor	La cantidad más alta de grasa polyunsaturated - provechosa en bajar el colesterol.	120
Calorías en aceite del sésamo	El colmo en grasa total, pero la mayoría es no saturados.	120
Calorías en aceite de soja	Colmo en la grasa polyunsaturated para ayudar a un colesterol más bajo.	120
Calorías en aceite de girasol	Alta cantidad de grasa polyunsaturated para ayudar a un colesterol alto más bajo.	120
Calorías en aceite de la nuez	Contiene la grasa polyunsaturated beneficiosa que puede bajar el colesterol alto.	1 20

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