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¿Es la fibra toda lo que se abulta hasta sea?
Del trote un carril dietético de la fibra abajo. ¿Cuánto fibra es demasiada fibra?
Los estudios ahora indican que la fibra no era hasta lo que fue abultada esté en respeto al cáncer de dos puntos que luchaba. El Oh bien, eso es inflamación justa.
Cuando oí que las noticias que comencé a hacer muchos de pensamiento de fibra dietética. Particularmente cuando reflejé en los anuncios del producto de la fibra que demostraban a la gente que intentaba abarrotar toda la fibra necesaria en su dieta diaria. E hizo que piensa, "si tenemos que trabajar eso difícilmente para consumir nuestra recomendación diaria de la fibra, es el requisito diario demasiado?"
Investigué tan los alimentos arriba en fibra y como indicado en la carta de la fibra abajo, no toma muchos alimentos en todos para alcanzar los requisitos diarios del mínimo para la fibra. Y éstas son diversión, los alimentos sabrosos de que la mayoría del cualquier persona puede gozar.
Una cierta información de la fibra para los dieters, incluyendo recomendaciones diarias de la fibra:
|
Edad |
Recomendaciones diarias de la fibra para las mujeres |
Recomendaciones diarias de la fibra para los hombres |
|
19-50 |
25 gramos |
38 gramos |
|
50 + |
30 gramos |
30 gramos |
¿Carril dietético de la fibra - qué cantidad de alimentos igualaría el requisito diario de la fibra del mínimo de 25 gramos?
|
CARRIL DIETÉTICO DE LA FIBRA - ALIMENTOS CON LA FIBRA |
|||
|
Alimento Fibroso |
Cantidad |
Gramos De la Fibra |
Calorías |
|
Cebada Pearled |
taza del 1/2 |
12.3 gramos |
97 calorías |
|
Zarzamoras |
1 taza |
7.2 gramos |
75 calorías |
|
Frambuesas |
1 taza |
6.0 gramos |
60 calorías |
|
TOTALES |
2 tazas del 1/2 |
25.5 gramos |
232 calorías |
Dado la carta de la fibra sobre una puede ver fácilmente el adorno de encontrar los alimentos altos en fibra. Algunos más hechos de la fibra:
- el intento de la fibra en la dieta está conectado ' eliminando el malo '. Si un individuo está teniendo ya un rato feliz del restroom, después otra dosis de la fibra no es necesaria y puede incluso crear aflicciones digestivas.
- la fibra puede ayudar en relevar el estreñimiento. Si los alimentos fibra-llenados no producen resultados entonces un viaje al doctor puede producir soluciones.
- restos de la fibra asociado a las ventajas sanas, tales como reducción de enfermedad cardíaca y de los riesgos para la diabetes.
- la mejor manera de conseguir su recomendación diaria de la fibra es consume los alimentos que son altos en contenido de la fibra.
¿Usted ha tomado siempre un producto de la fibra? Si no, puedo compartir lo que experimenté cuando intenté encendido el producto de la fibra de OTC para los propósitos de la investigación:
El dirigible no rígido tiene gusto de Hinchar
El Obstaculizar abdominal
Gas explosivo relacionado con lo que pudieron experimentar la mayoría de las mulas
Alcance tan para los alimentos ricos en la fibra, pero ' no filtran ' usted mismo en abarrotar en tanta fibra como usted puede a menos que usted se encuentre el filtrar de un pedacito más durante tiempo del potty. Y entonces debe estar, "hi allí, doc.."
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